平成20年11月23日、関西では最大規模の大会である「第18回福知山マラソン」が、シドニーオリンピック代表の山口衛里さんをゲストランナーに迎え開催されました。
浦安ランナーズからは、大阪支部のケリーとハマチワンが出走し、サトミンが20キロ地点とゴールで応援してくれました。当日の天候は、曇り時々晴れ、微風、予想最高気温15度と絶好のマラソン日和。10時30分、スタートの号砲とともにフルマラソン１万人、10キロの部１千人が一斉にスタートしました。
このレースは、スタート・ゴールが丘の上にあるため、スタート直後１キロで40ｍ下り、福知山の市街地を約７キロ走り、その後、由良川沿いを17キロ下流に向かい、24.5キロで折り返し、ラスト１キロで40ｍ上るという、記録の出にくいコースです。
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[34] 福知山マラソン走って来ました（ハマチワン）２ Name：g for ハマチワン  Date：2009/05/08(金) 05:49 |
私の目標タイムは、3時間10分。１キロ4分30秒のイーブンペースで走ることを心がけ、オーバーペースにならないよう注意しました。3キロ付近で、走友の枚方マスターズのＳ村さんに会い、ペースを聞くと4分30秒だと言うので一緒に走らせてもらうことにしました。終盤にガス欠にならないよう、序盤からエイド毎にスポーツドリンクを一口ずつ飲むようにしました。10キロ通過は46分13秒、20キロ：1時間30分58秒、ハーフ：1時間35分52秒、30キロ：2時間15分36秒（スタート時のロスタイム52秒）と、ここまでは設定通りのペースです。
私の課題は、30キロからの走りです。毎年、30キロまでは順調なのですが、残り12キロに昨年は1時間30分かかるという失態を演じています。
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| [35] 福知山マラソン走って来ました（ハマチワン）３ Name：g for ハマチワン Date：2009/05/08(金) 05:50 |
今回も30キロから少しずつペースが落ち、Ｓ村さんとはここでお別れし、新たにペースメーカーとなるランナーを探がしながら走っていたところ、いました、いました。長居ウィンドアルコールランナーの豊中グリーンクラブのＫ山さんがいました。彼女は30キロまで4分30秒で来たが、このままでは持ちそうに無いので、4分45秒に落としたとのこと。ちょうどいい、付いていくことにしました。35キロは2時間39分05秒、ここで5分ペースに落ち、Ｋ山さんともお別れしました。39キロ地点で長居ウィンドのＴ越さん（10キロ女子の部で6位）から「写真撮るから元気よく走って！」と激励をもらい、一瞬元気が出ました。
40キロは3時間04分27秒、41キロからは恐怖の上りが待っています。やっとこさ上り終えラスト150ｍ、ラストスパート、ゴールまで後５ｍ、ここで悪夢が待っていました。右足が攣り動けなくなってしまいました。ええいままよと左足でケンケンしながらゴールするという醜態を晒してしまいました。
ゴールタイムは、3時間16分00秒（ネット3時間15分08秒）と反省しなければならないレースとなりました。
何がいけなかったかをサブスリーランナーに分析してもらったところ、終盤のペースダウンの原因は、①基礎持久力の不足 ②持続走・ペース走の質の問題とのこと。対策は、持続走（これまで30キロだったのを35キロにする）の反復を繰り返して行う必要があるようです。
今期のレースは、12月23日の加古川フル、2月の泉州フル、3月の京都シティハーフです。福知山の反省を生かし、更なる自己ベストを目指して頑張ります。
大阪支部 ハマチワン
(2008/12/04)
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